Díky pohybu zhubnete a ještě budete moci jíst více

Určitě jste už mockrát slyšeli otřepanou radu, že bez pravidelného pohybu a cvičení jde hubnutí těžko. A je to pravda. Shazování kil pouhou úpravou stravování trvá asi třikrát delší dobu, než když do svých denních aktivit zařadíte i pohyb.

Sportem a cvičením si zrychlíte metabolismus a vaše tělo začne energii spalovat daleko rychleji! Látkovou výměnu zrychlí i nárůst svalové hmoty, takže čím více budete mít svalů, tím více budete moci i jíst.

Tělesná aktivita má obrovské množství pozitiv - zlepšuje kondici, podporuje imunitní systém, snižuje pocity úzkosti, působí proti depresím a navíc zlepšuje náladu a odbourává stres, protože pohyb stimuluje podvěsek mozkový a do těla se začne vylučovat endorfin. Pro hubnutí je sport přínosný i v tom, že ovlivňuje mozek a navodí dříve pocit sytosti, kdežto lidem zlenivělým mozek znecitliví a přestane vnímat pocit nasycení.

Říkáte si, že je pozdě začít s nějakým sportem? Pohybových aktivit je spousta a nemusíte je přeci vykonávat na profesionální úrovni. Zde máte několik vybraných činností, které může dělat každý z nás.

CHŮZE

Chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem, navíc se dá provozovat kdekoli a za každého počasí. Nepotřebujete k ní žádné pomůcky, je vhodná opravdu pro všechny. Přínosná je jakákoli chůze, ať už do práce, do schodů či dlouhé pěší túry. Vyzkoušet můžete i populární nordic walking – chůzi s teleskopickými hůlkami.

RANNÍ ROZCVIČKA

Překonejte se, vstaňte ráno o pár minut dřív a začněte den ranní rozcvičkou. Ze začátku vás bude zřejmě stát přemáhání, ale po pár dnech si zvyknete, budete se cítit plní energie a ještě uděláte něco pro své tělo i hubnutí.

PLAVÁNÍ

Plavání nezatěžuje klouby, proto je vhodné i pro lidi s vysokou hmotností. Posílíte spoustu svalů a za hodinu můžete spálit 2000 – 4000 kilojoulů, což je srovnatelné s běháním!

JÍZDA NA KOLE

Je energeticky podobně náročná jako plavání, navíc se jedná o snadno dostupný sport. V některých městech a jejich okolí najdeme krásné cyklostezky, na kterých vás nebudou rušit auta. Jezdit se však dá i po městě, kolem polí, zdatní cyklisté mohou vyrazit i na lesní cesty.

TANEC

Tanec je aktivitou, která nejen prospívá tělu a napomáhá hubnutí, ale také se při ní můžete pobavit. Tento sport je i skvělou příležitostí jak poznat nové lidi a odreagovat se od všech problémů.

ÚKLID, PRÁCE NA ZAHRADĚ

Že tyto činnosti nejsou sport? Nejsou, ale to neznamená, že se při nich pořádně nezapotíte. Spoustu energie spálíte například při vytírání, luxování, umývání oken atp.

Copyright fotografie pixabay.com