Spousta lidí je zvyklá jíst pouze třikrát, nebo dokonce jen dvakrát denně. Takové stravování však s sebou nese hned několik problémů.
Pokud máme jen tři jídla za den, jíme pak o to větší porce. Tím zahltíme náš organismus, který pak nestíhá správně využít všechny živiny a začne je ukládat do tukových zásob. Velké pauzy mezi jídly zapříčiňují také to, že býváme hladoví, a sníme proto toho nakonec mnohem více, než opravdu potřebujeme.
Klíčem ke správnému stravování a trvalému snižování hmotnosti je naopak pravidlo jíst vícekrát denně v menších porcích. Ideální je jíst čtyřikrát až pětkrát denně, zhruba po třech až čtyřech hodinách. Svačiny, například ve formě ovoce, zeleninových salátů, jogurtů či jiných mléčných výrobků, zajistí, že trávicí ústrojí bude pracovat průběžně, nebude přetížené a výživné látky se díky tomu lépe zužitkují. Ztratí se také problém s poklesem výkonnosti a nekontrolovatelnou chutí na něco sladkého.
Pokud tedy snídáte například v 8 hodin, dejte si v 11 hodin malou svačinu, ve 13 hodin pokračujte obědem, po 15. hodině znovu posvačte a večeři si nachystejte kolem 17. hodiny.
Copyright fotografie pixabay.com
Soutěžte o zajímavé ceny!
A jaký je váš názor? :)
Můžeš být ve vztahu dva roky a necítit nic. Můžeš být ve vztahu dva týdny a cítit všechno.