Nedostatek vitamínu B přispívá k obezitě. Kde ho najdeme?

Víte, které potraviny obsahují nejvíce vitamínu B?zdraví
zpět

V jídelníčku každého z nás by měly být v dostatečné míře zastoupeny všechny skupiny vitaminu B, protože účinně napomáhají hubnutí. Našemu tělu však pomáhají i v mnoha dalších směrech, například nejdůležitější vitamin B1 se podílí na látkové přeměně sacharidů a stabilizuje chuť k jídlu.

Vitamin B2 zas tlumí chuť na sladké a B5 (kyselina pantotenová) do jisté míry pomáhá odbourávat tuky z tukových polštářků. Vitamin B6 zlepšuje metabolismus a biotin se podílí na štěpení sacharidů, tuků a bílkovin z potravy a podporuje vstřebávání tuků.

Nedostatek vitamínu B přispívá k obezitě. Kde ho najdeme?

Proto se snažte nevynechávat ve své stravě potraviny, ve kterých se jednotlivé druhy vitaminu B vyskytují.  A konkrétně v jakých potravinách je najdete?

B1 – pivovarské kvasnice, pekařské droždí, pšeničné klíčky, otruby, játra

B2 – játra, ledvinky, ryby, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, pekařské droždí, celozrnné výrobky, obilné klíčky, luštěniny, vejce, houby, zelenina (květák, brokolice, špenát, hrášek)

B5 – pivovarské kvasnice, pekařské droždí, vnitřnosti, mořské ryby, drůbež, telecí maso, celozrnné výrobky, ovesné vločky, melasa.

B6 – pivovarské kvasnice, pekařské droždí, melasa, pšeničné otruby a klíčky, celozrnné výrobky, slunečnicová semínka, drůbež, ryby, játra, vejce a neloupaná rýže

Biotin – pivovarské kvasnice, pekařské droždí, játra, arašídy, ořechy, ovesné vločky, neloupaná rýže

Copyright fotografie pixabay.com

Líbil se vám článek?
Přidejte se k našim fanouškům!
Soutěžte o zajímavé ceny!


(Hodnocení: 3.5 hvězdičky, hlasovalo 196 návštěvníků)

A jaký je váš názor? :)

Držet za ruku někoho, koho miluješ, je jako držet v ruce celý svět…
Další myšlenky ...



Staňte se naším fanouškem na2

Příbuzné téma

Jaký je váš dnešní horoskop?

Beran(21.3.-20.4.)Býk(21.4.-21.5.)Blíženci(22.5.-21.6.)Rak(22.6.-22.7.)Lev(23.7.-22.8.)Panna(23.8.-22.9.)Váhy(23.9.-23.10.)Štír(24.10.-22.11.)Střelec(23.11.-21.12.)Kozoroh(22.12.-20.1.)Vodnář(21.1.-20.2.)Ryby(21.2.-20.3.)
Líbí se vám náš obsah?Staňte se prosím našimi fanoušky na facebooku.
MENU
Amalea.cz na facebooku
Staňte se fanouškem a soutěžte s námi na facebooku o zajímavé ceny!
X