Určitě všichni znáte starou průpovídku „Voda – základ života“, ale přesto na ni mnoho lidí zapomíná a pitný režim jim nic neříká. Přitom dostatečně vysoký příjem tekutin hraje důležitou roli při trávení jídla, napomáhá spalovat tukové buňky, prostě je nezbytnou podmínkou při hubnutí.
Každý (a při snižování hmotnosti obzvlášť) by měl denně vypít 1,5 – 2 litry tekutin a v horku nebo při fyzické námaze ještě víc. Ideální je samozřejmě pít čistou pramenitou vodu, neslazený čaj nebo minerálku. Naopak se snažte vyhýbat velkým obloukem limonádám a také alkoholu, ty jsou totiž energeticky velmi vydatné.
Je třeba připomenout i další známou průpovídku. „Hlad je převlečená žízeň.“ Ani tato se neříká nadarmo, protože centra pro kontrolu žízně a hladu se v mozku nacházejí na stejném místě ‑ v hypothalamu. Často se tedy stává, že tělo potřebuje doplnit tekutiny, ale lidé místo žízně pociťují hlad, což vede k přejídání.
Vědci také prokázali, že příjem vody ovlivňuje únavu a myšlení. Už při mírné dehydrataci začíná být myšlení a cítění narušováno. Naopak při poctivém dodržování pitného režimu budete mít energie a síly na rozdávání.
Copyright fotografie pixabay.com