Pro naše tělo (a při hubnutí obzvlášť) je velmi důležitý přísun vlákniny. Pokud se tedy snažíte jíst tak, abyste shodili pár kilogramů, vyměňte v první řadě bílé pečivo a klasický chléb za celozrnné produkty.
Možná si na ně budete muset chvíli zvykat, ale po čase si je určitě oblíbíte. K snídani si k jogurtu dejte ovesné vločky, kvalitní müsli nebo obilné otruby. V případě obědů a večeří volte jako přílohu celozrnné těstoviny a neloupanou rýži.
Vyhýbejte se naopak hlavně konzumaci sušenek, řezů i jiných sladkostí, protože ty nemají se zdravou a dietní stravou nic společného. Většinou obsahují neuvěřitelné množství cukru i tuku, například oblíbené tatranky obsahují více než 30% tuku!
Je jen na vás, jestli dáte přednost kalorické padesátigramové tatrance, nebo stejnou kalorickou hodnotu přijmete v podobě dvou celozrnných rohlíků, dvou ovocných jogurtů, tři čtvrtě kilogramu mrkve nebo 400 gramů hroznového vína.
Copyright fotografie pixabay.com
Soutěžte o zajímavé ceny!
A jaký je váš názor? :)
Netrap se kvůli někomu, kdo si na Tebe ani nevzpomene.